طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء ( بالصور ومجربة )

في كثير من الأحيان يصيبنا الشعور بالأرق وقلة النوم ولا نستطيع النوم مهما فعلنا من حيل ، وحتي لا نستطيع الإسترخاء لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع نضع بين أيديكم حيلة بسيطة وفعالة جدا لتستطيع النوم خلال دقيقة واحده فقط .

الجدير بالذكر أن الطريقة إخترعها دكتور أمريكي يدعي ( أندرو ويل ) وهي تعتمد علي اختبار علاقة الإسترخاء بالنوم عن طريقة إجراء بعض التمرينات ، 

ويرجع دكتور ويل تفسير هذه الظاهرة وقدرتها السحرية علي النوم الي ان الإنسان العادي نتيجة الضغوط اليومية يقوم بكل شئ بسرعة حتي التنفس وإدخال الأكسجين لجسمة ، لذلك عندما يقوم بهذه التمرينات بشكل صحيح يساعدنا ذلك علي الإسترخاء والنوم ، كما ان ممارسة هذه التمارين للإسترخاء والتخلص من الضغط مؤثر ومفيد جدا . 

 

-نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4.

-ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7. 

-ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8. 

-ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس. 
ملاحظات هامة لا تنسي إتباعها .. 

*لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد. 

*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.