فيتامين بـ 12 … ماذا يسبب نقصه وما أعراضه؟؟!

يلعب فيتامين B-12، المعروف باسم كوبالامين، دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والخلايا الأخرى، وفي دعم وظائف الجهاز العصبي وإنتاج الحمض النووي والجزيئات التي تحمل المعلومات الوراثية داخل الخلايا.

تتضمن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويتم إضافة الفيتامين إلى بعض الأغذية مثل حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمل غذائي يتم تناوله عن طريق الفم. ويمكن أيضًا استخدام فيتامين B-12 عن طريق الحقن أو البخاخ في الأنف لعلاج نقص هذا الفيتامين.

يحتاج البالغون إلى تناول حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا لتلبية احتياجات الجسم، بينما تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى كميات أكبر. وتختلف الكمية الموصى بها للأطفال وفقًا للعمر.

ad

أضرار نقص فيتامين بـ12

نقص فيتامين ب 12 يعتبر مشكلة صحية خطيرة، إذ يمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق. يؤدي هذا النقص إلى العديد من الأعراض مثل الشعور بالتعب والضعف، الإمساك، فقدان الوزن، وقلة الشهية. ومن الممكن أن يسبب النقص فيتامين ب 12 تسارع ضربات القلب، صعوبة في التنفس، وفقر الدم الضخم الأرومات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب النقص في مشاكل الأعصاب مثل الخدر والتنميل في اليدين والقدمين، والتهاب اللسان وتقرحات الفم. ويمكن أيضًا أن يؤدي النقص فيتامين ب 12 إلى رؤية مشوشة أو مضطربة، الالتباس، الاكتئاب، وتغيرات المزاج. لذلك، يجب الحرص على تناول كمية كافية من الفيتامين B-12 من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

مخاطر عدم علاج نقص فيتامين ب 12

نقص فيتامين B12 غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية خطيرة، منها فقدان الذاكرة والترنح (أتاكسيا)، الذي يشير إلى المشي غير المستقر وعدم التناسق في الحركة الجسدية. كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة، خاصة إذا كان النقص ناجمًا عن فقر الدم، الذي يهاجم الخلايا السليمة في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ضعف الرؤية بسبب تلف الأعصاب، وقد يزيد من خطر العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. لذلك، ينصح بالكشف عن نقص فيتامين B12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن لتفادي هذه المشاكل الصحية.

هناك عدة أسباب لنقص فيتامين ب12 في الجسم، ومنها:

1- نقص فيتامين ب12 في النظام الغذائي:

الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب12، أو لا يتناولون الأطعمة المدعمة به يمكن أن يعانوا من نقص فيه.

2- التهاب المعدة:

التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة، وهو سبب شائع لنقص فيتامين ب12، ويمكن أن يكون سببه نقص حمض الهيدروكلوريك في المعدة، الذي يعتبر ضرورياً لامتصاص الفيتامين.

3- أمراض الجهاز الهضمي:

تؤثر بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، على القدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.

4- الجراحة على الجهاز الهضمي:

يمكن للأشخاص الذين خضعوا لجراحة على الجهاز الهضمي، مثل جراحة المجازة المعدية (جراحة إنقاص الوزن)، أن يواجهوا صعوبة في امتصاص فيتامين ب12.