5 أخطاء يومية ترفع مستويات الكوليسترول خلال شهر رمضان

بشرى سارة لأصحاب الصيام في شهر رمضان! فتناول التمر وشرب الماء خلال وجبتي الإفطار والسحور يعد خياراً مفيداً لتعويض فقدان السوائل وتزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية مثل فيتامين C وD الموجودة في التمر.

تعدّ فوائد التمر متعددة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الشيخوخة وتقليل التجاعيد ومنع تراكم الميلانين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك:

غني بالمغذيات: يمتلئ التمر بالعناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 والحديد.

 

زيادة الطاقة: نظرًا لاحتوائه على سكريات طبيعية، يوفر التمر دفعة سريعة من الطاقة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة.

صحة الجهاز الهضمي: يدعم المحتوى العالي من الألياف في التمر صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

صحة القلب: يساعد التمر على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواه من البوتاسيوم.

صحة العظام: يعد التمر مصدرًا جيدًا للمعادن الضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

خصائص مضادة للأكسدة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي يسببه الجذور الحرة.

تحسين وظائف المخ: تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة في التمر يمكن أن تكون لها تأثيرات وقائية للأعصاب.

بديل طبيعي للتحلية: يمكن استخدام التمر كمحلي طبيعي في الوصفات بدلاً من السكر المكرر، وهو خيار صحي أكثر.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب بعض العادات اليومية التي قد تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم، مثل تناول الطعام غير الصحي المطهي بالزبدة والسمن، وقلة الحركة، وعدم تناول الخضروات والفواكه بانتظام، وقلة شرب المياه.