7 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم

يواجه الملايين من الأميركيين صعوبة في النوم، وفقًا لتقرير نشر على موقع “هاف بوست”، وقد أشار أطباء النوم إلى أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر سلبًا على جودة النوم.

الأطعمة الحارة: يمكن أن يسبب تناول الطعام الحار مشاكل في النوم بسبب زيادة حموضة المعدة، مما يؤدي إلى الارتجاع الحمضي وعرقلة النوم.

البيتزا (أو أي شيء مع صلصة الطماطم): يحتوي صلصة الطماطم على مواد قد تسبب ارتجاعًا حمضيًا وتعكر النوم.

البرغر: يستغرق البرغر وقتًا طويلًا للهضم، مما يمكن أن يزعج النوم، خاصة إذا كان يحتوي على مواد محفزة مثل الكاتشب.

 

الآيس كريم: يحتوي الآيس كريم على نسبة عالية من السكر الذي يمكن أن يؤثر على نوعية النوم.

الحليب: يمكن أن يسبب الحليب الارتجاع الحمضي، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.

ماء الفيتامين: يحتوي بعض أنواع مياه الفيتامين على كميات ملحوظة من الكافيين الذي يمكن أن يسبب الاستيقاظ.

النعناع: قد يؤدي شاي النعناع إلى ارتجاع الحمض، مما يعيق النوم.

باختيار الأطعمة والمشروبات بعناية قبل النوم، يمكن تحسين جودة النوم والاستمتاع براحة أفضل للجسم والعقل.