تُعتبر بذور اليقطين من الأطعمة الخارقة التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية العديدة. ورغم أن البيض يُعد عنصرًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية لمحبي اللياقة البدنية ورواد الصالات الرياضية، فإن بذور اليقطين تحتوي على نسبة بروتين أعلى لكل غرام، مما يجعلها خيارًا مثالياً لدعم بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة.

في شهر رمضان، قد يواجه البعض صعوبة في النوم نتيجة تغير نمط الأكل والصيام لساعات طويلة. ومع ذلك، يمكن لتناول وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم أن يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع وأفضل.

تُعد التونة من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ولكن يجب تناولها بحذر وعدم الإفراط فيها. وفيما يلي بعض الأضرار المحتملة نتيجة تناول التونة بكميات كبيرة:

1- التسمم بالزئبق

تطال أمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون عددا متزايدا من الشباب بينما كان من النادر سابقا إصابة مَن هم دون الخمسين عاما بها. أما أسبابها التي تكون أحيانا وراثية، فلا تزال غير واضحة.

يعد الرمان من الفواكه المميزة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان. يعتبر إضافة ثمرة رمان واحدة إلى نظامك الغذائي اليومي خطوة صحية مميزة، حيث يحقق العديد من الفوائد الصحية المذهلة. في هذا المقال، نستعرض أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة رمان واحدة يوميًا.

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة حمض البوليك في الجسم، وهي حالة تحدث نتيجة تحلل البيورينات، وهي مواد كيميائية تتواجد في العديد من الأطعمة والمشروبات. وعند ارتفاع مستوى حمض البوليك في الدم، قد يسبب آلامًا في المفاصل وتورمًا، ويؤدي إلى تطور مرض النقرس.

مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا، خاصةً خلال شهر رمضان حيث يمتد الصيام لساعات طويلة. ولتجنب الشعور بالعطش خلال النهار، من المهم اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة التي تساعد على ترطيب الجسم وتوفير الطاقة اللازمة للصيام.

يُعد الزنك معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في دعم الجهاز المناعي، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز التئام الجروح، والحفاظ على الصحة العامة. ومع ذلك، قد يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الزنك دون أن يدركوا ذلك، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض غير الواضحة التي تؤثر على جودة الحياة.

كشفت دراسة حديثة عن فوائد صحية مذهلة لتناول المانجو، حيث أظهرت أن استهلاك ما يعادل مائة سعر حراري من هذه الفاكهة يوميًا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

الموز من الفواكه التي تتمتع بخصائص غذائية عديدة تجعله إضافة مثالية للنظام الغذائي خلال شهر رمضان. يحتوي الموز على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتساعد في التغلب على تحديات الصيام. في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد تناول الموز في رمضان وفقًا لموقع “Times of India”.

1- تعزيز الطاقة