6 أغذية صديقة لقلبك.. لا تتجاهلها

 يلعب النظام الغذائي والتمارين الرياضية. دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

تعرف معنا على أهم الأغذية التي تفيد صحة القلب:

الموز.

الموز من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم. الذي له دور كبير في أداء القلب لوظائفه أداءً سليماً.

التونة.

سمك التونة غني بأوميغا 3. ويزيد من قوة عضلة القلب. وينصح الأطبّاء بتناول التونة مرّتين أسبوعياً.

الجوز.

الجوز من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أيضاً. كما أنّ له قُدرة على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم. كما أنّه يحتوي على الألياف. وهي أيضا مُهمة لصحة القلب والشرايين.

الشاي.

يحتوي الشاي على مركبات الفلافونيد. وهي أحد مضادات الأكسدة. التي تساعد على تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التوت.

التوت يحتوي على حمض الفوليك المفيد للقلب. كما يحتوي على فيتامين جـ. ويحتوي أيضاً على مجموعةٍ كبيرة من المعادن.

الأعشاب المضافة إلى وجبات الطعام.

مثل الزعتر والروزماري والأوريجانو. فجميعها له دور فعّال في تقوية عضلة القلب.