.jpg)
.png)
يُعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية، ولكن هل كنت تعلم أن تناول الموز يمكن أن يلعب دورًا في خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على صحة القلب؟ يستعرض موقع “Medical News Today” تأثير تناول الموز على خفض ضغط الدم وتحقيق الفوائد الصحية.
البوتاسيوم وتنظيم مستويات السوائل:
يحتوي الموز بشكل كبير على البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السوائل في الجسم وضبط العناصر الغذائية داخل الخلايا. يعمل البوتاسيوم على مساعدة العضلات في التقلص والارتخاء وتنظيم ضربات القلب بشكل منتظم، مما يقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
تأثير البوتاسيوم على الأوعية الدموية:
يُظهر الموز نسبة عالية من البوتاسيوم وكمية قليلة من الصوديوم، مما يسهم في حماية الأوعية الدموية والشرايين من ارتفاع ضغط الدم. يساهم البوتاسيوم في طرد الكميات الزائدة من الصوديوم من الجسم، مما يعزز خفض ضغط الدم المرتفع.
كمية البوتاسيوم في الموز:
تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الموز على 320-400 ملليجرام من البوتاسيوم، ما يعادل حوالي 10% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم.
هل يخفض الموز ضغط الدم بسرعة؟
يُشير الخبراء إلى أن تناول الموز لا يخفض ضغط الدم بشكل فوري، إذ يتطلب الأمر علاج المشكلة الأساسية المسببة لارتفاع ضغط الدم. لكن يمكن أن يكون لتضمين الموز كجزء من نمط حياة صحي، بجانب تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام، تأثير إيجابي على الصحة العامة وضبط ضغط الدم.
يمكن أن يكون تناول الموز جزءًا من استراتيجية صحية للحفاظ على صحة القلب وتحسين ضغط الدم. يُنصح بتضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن والتشاور مع الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائي الأمثل والعلاج المناسب.
.jpg)
