.jpg)
.png)
البواسير هي حالة طبية مؤلمة تسبب أوردة منتفخة وملتهبة في المستقيم والشرج، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة وأحيانا النزيف. يمكن أن تحدث البواسير داخليًا أو خارجيًا، وغالبًا ما تكون نتيجة للإجهاد الزائد أثناء حركات الأمعاء، ولهذا السبب يعد الإمساك هو سبب شائع لها.
تقدم سمية، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى فورتيس كاليان، نصائح حول كيفية علاج الإمساك والوقاية منه باستخدام الأطعمة الغنية بالألياف. يقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) إن الألياف تجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور، مما يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
1. البقوليات:
الفول والعدس والحمص هي مصادر غنية بالألياف الغذائية والبروتين النباتي. يمكن أن يساعد استهلاكها في تحسين الهضم وتقليل خطر الإمساك.
2. الحبوب الكاملة:
تقدم الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني والشوفان مزيجًا مثاليًا من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يعزز الصحة الهضمية ويقلل من الإمساك.
3. الفواكه:
التوت والتفاح والكمثرى والبرتقال هي فواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتعتبر مرطبات فعّالة تساعد على منع الإمساك.
4. الخضروات:
البروكلي والكرنب والبروكسل والجزر واللفت والبطاطا الحلوة تحتوي على ألياف وفيتامينات مفيدة، وتساهم في تحسين الجهاز الهضمي.
5. المكسرات والبذور:
الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور عباد الشمس هي مصادر رائعة للألياف والدهون الصحية والبروتينات، ويمكن أن تساعد في تقليل الإمساك.
مع التركيز على تضمين هذه الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الهضم وتقليل خطر الإصابة بالبواسير. ومع ذلك، يفضل دائمًا استشارة أخصائي طبي للحصول على تقييم شامل وتوجيهات شخصية.
.jpg)
