كيف تدمر 3 عناصر أمعاءك وتعطل إجازتك الصيفية، حتى في الفنادق الفاخرة؟

يمكن أن يصبح موسم الإجازات مرحلة للمتعة والاسترخاء، ولكن من المهم أيضًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على الصحة خلال الرحلات السياحية، خاصة في مواجهة خطر الإصابة بالالتهابات المعوية والفيروسات الصيفية. إليك بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحتك أثناء الإجازة:

1. غسل اليدين بانتظام: يجب غسل اليدين بالماء والصابون جيدًا، خاصة بعد التعامل مع الأطعمة وقبل تناول الطعام، للحد من انتقال الفيروسات والجراثيم.

2. غسل الخضراوات والفواكه: تأكد من غسل الخضراوات والفواكه والخضار الورقية جيدًا قبل تناولها، للتقليل من خطر انتقال فيروس نورواك وغيره من الفيروسات المعوية.

ad

3. شرب المياه المعدنية المعبأة: تجنب شرب المياه التي قد تكون غير نظيفة، وافضل استخدام المياه المعدنية المعبأة في عبوات للشرب.

4. الابتعاد عن الثلج الذي لم يتم تحضيره بشكل نظيف: يمكن أن يكون الثلج في المقاهي والمطاعم مصدرًا للعدوى، لذا يفضل تجنب استخدامه إذا كان غير نظيف ومحضر من مياه غير معقمة.

5. تناول الألياف والبروبيوتيكات: يحسن تناول الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة صحة الأمعاء ويدعم التمثيل الغذائي، بينما تساعد البروبيوتيكات مثل الزبادي والكيمتشي على تعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء.

6. شرب كميات كافية من الماء: يساعد تناول كميات كافية من الماء في تحسين عملية الهضم والحد من الإمساك، ويوفر الماء الكثير من الرطوبة خلال فصل الصيف.

7. استخدام الكركم: يمكن أن يساعد تناول الكركم في تقليل الالتهابات في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بإجازة صحية وخالية من المتاعب الصحية، مع الاستمتاع بالرحلات والنشاطات خلال فصل الصيف.