.jpg)
.png)
يعتمد العديد من الأشخاص على حبوب الكالسيوم لتعويض نقص هذا العنصر الغذائي الحيوي في الجسم، والذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل. إلا أن تناول حبوب الكالسيوم لا يكون دائماً كافياً إذا لم يُؤخذ في الاعتبار ما يُستهلك معه من أطعمة ومشروبات.
فيما يلي أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها عند تناول حبوب الكالسيوم:
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها مع حبوب الكالسيوم:
الأطعمة الغنية بالحديد: يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد في الوقت نفسه مع حبوب الكالسيوم، حيث أن الحديد يمكن أن يقلل من امتصاص الكالسيوم، والعكس صحيح. يُفضل الانتظار لمدة لا تقل عن 4 ساعات بين تناول حبوب الكالسيوم وأي أطعمة غنية بالحديد.
المشروبات الغازية: المشروبات الغازية يمكن أن تؤثر سلباً على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذا يُنصح بتجنب تناولها عند تناول حبوب الكالسيوم.
الشاي ومشروبات الكافيين: يُفضل تجنب شرب الشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بجانب حبوب الكالسيوم، حيث يمكن أن تؤثر هذه المشروبات على امتصاص الكالسيوم.
فوائد حبوب الكالسيوم:
بناء العظام والحفاظ على صحتها: حبوب الكالسيوم تساهم في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تقوية المفاصل: الكالسيوم يلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة المفاصل.
الحفاظ على صحة الأسنان: يُسهم الكالسيوم في تقوية الأسنان والحفاظ على سلامتها.
الحفاظ على الكتلة العضلية: يساعد الكالسيوم في دعم الكتلة العضلية وصحتها.
تحسين مستوى الكوليسترول: يمكن أن يساعد الكالسيوم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
تحسين مستوى البوتاسيوم في الدم: يلعب الكالسيوم دوراً في تنظيم مستوى البوتاسيوم في الجسم.
من المهم استشارة الطبيب قبل بدء تناول حبوب الكالسيوم، حيث يتطلب الأمر تقييم مستويات معينة من التحاليل والأشعة لتحديد الجرعة المناسبة وتفادي أي تأثيرات جانبية.
.jpg)
