.jpg)
إضافة بذور الشيا والماء بالليمون إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة وحيوية الجسم، ويقدم العديد من الفوائد التي قد تجعله مشروبك المثالي في الصباح.
تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا 3، الألياف، البروتينات، والمعادن الأساسية، بينما يحتوي ماء الليمون على فيتامين C الذي يدعم الهضم. عند دمج هذين المكونين معًا، يحصل الجسم على مشروب غني بالعديد من الفوائد الصحية.
يعمل هذا المزيج على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين الترطيب، ودعم المناعة. كما يمكن لبذور الشيا أن توفر طاقة مستمرة وتساعد في التحكم في الوزن بفضل قدرتها على امتصاص السوائل والتضخم في المعدة مما يعزز شعور الشبع.
لتحضير هذا المشروب، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء (حوالي 240 مل) وعصر نصف ليمونة فوق الخليط. اتركه لمدة 10-15 دقيقة حتى تمتص بذور الشيا الماء وتتكون هلامية القوام، ثم امزج المكونات جيدًا.
هذا المزيج ليس فقط منعشًا، بل يقدم أيضًا فوائد كبيرة للجسم مثل ترطيب البشرة، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. يمكن الاستمتاع به بمفرده أو إضافته إلى العصائر والزبادي والأطباق الأخرى للحصول على قيمة غذائية أكبر.
