.jpg)
حرقة المعدة مشكلة شائعة، قد تظهر أحيانًا بشكل متقطع، وغالبًا تختفي بعد استخدام مضادات الحموضة أو تلقائيًا. لكن إذا كانت الأعراض متكررة أو مزمنة، قد تبحث عن حلول إضافية مثل المكملات الغذائية.
إليك أبرز المكملات التي أظهرت بعض الدراسات أنها قد تساعد في تخفيف حرقة المعدة، وفقًا لموقع «فيري ويل هيلث»:
1. البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة نافعة مثل البكتيريا والخمائر، توجد في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي أو كمكملات غذائية.
قد تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي، وتقوية بطانة المعدة، وتقليل إنتاج الحمض، وتحسين الهضم.
عادةً آمنة، لكن قد تسبب انتفاخًا أو غازات خفيفة.
الأبحاث حول تأثيرها على حرقة المعدة متضاربة، وقد لا تنجح مع الجميع.
2. الميلاتونين
الميلاتونين هرمون طبيعي ينظم النوم، ويلعب أيضًا دورًا في تنظيم حموضة المعدة وحماية بطانتها.
استخدامه مع أدوية مثل أوميبرازول قد يخفف الأعراض مثل الألم والحموضة.
قد يكون فعالًا عند استخدامه بمفرده لأربعة أسابيع أو أكثر.
آثار جانبية محتملة: النعاس، الغثيان، الدوخة.
3. فيتامين «ب»
نقص بعض فيتامينات ب، خاصة ب12، يرتبط بحرقة المعدة، خصوصًا عند مستخدمي مثبطات مضخة البروتون (PPIs).
بعض الدراسات تشير إلى أن بي 6 وبي 9 قد تخفف الأعراض مثل الحموضة وألم الصدر.
لا يُنصح بتناوله إلا عند وجود نقص مثبت.
4. الزنجبيل
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان، وقد يساعد على تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي وتقليل رجوع الحمض.
قد يخفف بعض الأعراض مثل التجشؤ أو الشعور بالامتلاء.
الحذر عند استخدامه مع أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين.
5. «إيبيروغاست»
مكمل عشبي يحتوي على مستخلصات نباتية مثل البابونج، اليانسون، النعناع، عرق السوس.
يُستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وقد يساعد على تنظيم حركة المعدة وتقليل حرقة المعدة.
عادةً آثاره الجانبية خفيفة، مثل الصداع أو فقدان الشهية.
يحتوي على الكحول، لذا لا يُنصح به للأطفال أو الحوامل أو بعض الحالات الصحية.
6. «إف دي غارد»
مكمل يحتوي على زيت الكراوية والمنثول، يُستخدم للتخفيف من عسر الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
قد يساعد على حماية بطانة المعدة وتقليل الالتهاب.
أظهر بعض الدراسات تخفيف أعراض الانتفاخ والشعور بالضغط بعد الأكل، لكن تأثيره المباشر على حرقة المعدة غير واضح.
تغييرات نمط الحياة التي تساعد
إلى جانب المكملات، يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تخفف الأعراض:
تجنب التدخين.
رفع رأس السرير أثناء النوم.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
تجنب الأطعمة الدهنية، الحارة، والحمضية.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
الحفاظ على وزن صحي.
