ما الذي يحدث لجسمك عند تناول تفاحة قبل النوم؟

يتساءل الكثيرون عن فائدة تناول التفاح قبل النوم، فالبعض يعتبرها عادة صحية مفيدة، بينما يخشى آخرون من تأثيرها على النوم أو الهضم. إلا أن هذه الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف تقدم مجموعة من الفوائد للجسم عند تناولها في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة.

فوائد تناول التفاح قبل النوم:

يعزز النوم ويحسّن جودته

يحتوي التفاح على مضادات أكسدة ومغذيات نباتية تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يسهم في استقرار الطاقة ليلاً ويعزز الاسترخاء والنوم العميق. كما أن الألياف الموجودة فيه تبطئ عملية الهضم، فتمنح الجسم شعورًا بالراحة بعيدًا عن النشاط المفرط الذي قد تسببه الأطعمة السكرية الأخرى.

يرفع سكر الدم بشكل معتدل

يحتوي التفاح على سكريات طبيعية ترفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل طفيف، إلا أن الألياف تُبطئ امتصاص هذه السكريات، مما يمنع ارتفاعها المفاجئ. وينصح مرضى السكري بمراجعة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة عند تناوله في أوقات متأخرة.

ad

يدعم صحة الجهاز الهضمي

يُعد التفاح غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة البكتين، الذي يعمل كـ”بريبيوتيك” يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. هذا يعزز الهضم الطبيعي ويقلل الانتفاخ، كما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم.

يساهم في تقليل الالتهابات

يحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين والبوليفينولات، والتي قد تساعد في خفض مؤشرات الالتهاب بالجسم، ما يدعم صحة القلب ويعزز المناعة.

يكبح الشهية ليلاً

يمنح التفاح شعورًا بالشبع لفترة أطول بفضل احتوائه على الألياف ونسبة عالية من الماء، ما يقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو السكريات قبل النوم، ليكون بديلًا صحيًا لأي وجبة ليلية.

التفاح قبل النوم ليس مجرد عادة غذائية، بل يمكن أن يكون خيارًا صحيًا يعزز النوم، يدعم الهضم، ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الليلية غير الصحية. الالتزام بالكميات المناسبة ومراعاة الحالات الصحية الخاصة يضمن الحصول على أقصى استفادة من هذه الفاكهة الرائعة.