.jpg)
يمكن للرجال تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال إدراج مجموعة من الفواكه المفيدة في النظام الغذائي اليومي. ومع حلول شهر نوفمبر، الذي يركز على التوعية بسرطان البروستاتا، نقدم أبرز الفواكه التي تساعد في الوقاية:
1. **الطماطم**
رغم أن الطماطم تُصنّف غالبًا كخضار، إلا أنها فاكهة تحتوي على مادة **الليكوبين**، مضاد أكسدة قوي يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يُنصح بتناول الطماطم مع مصادر طبيعية للدهون مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو لتحسين امتصاص الليكوبين في الجسم.
2. **التفاح**
تشير الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام يوفر حماية كبيرة للرجال ضد سرطان البروستاتا، لما يحتويه من مركبات طبيعية تعزز الصحة العامة وتقلل من احتمالية تكون الخلايا السرطانية.
3. **الموز**
يساهم الموز في الوقاية من عدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا، بالإضافة إلى سرطان القولون والجلد والثدي، وذلك بفضل محتواه من الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
ad
4. **الرمان**
يُعد الرمان من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، ويقلل تناولها بانتظام، سواء كفاكهة أو عصير، من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. كما تساعد مركباته النشطة بيولوجيًا على تثبيط تكاثر الخلايا السرطانية.
5. **البطيخ**
يساعد تناول البطيخ بانتظام على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لاحتوائه على عناصر غذائية تساهم في مكافحة الأورام الخبيثة وتعزيز الصحة العامة للجهاز البولي والتناسلي.
إضافة هذه الفواكه بانتظام إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون خطوة فعّالة نحو تعزيز الصحة والوقاية من سرطان البروستاتا.
