يعتبر الدماغ مركز التحكم في الجسم، حيث يدير عمليات مثل تنظيم نبض القلب وتنفس الرئتين والحركة والإحساس والتفكير. لذا، من الضروري الحفاظ على صحة الدماغ لضمان أداء جسمك بشكل أفضل. هنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على عقلك وتعزيز ذاكرتك:

1. الأسماك الدهنية:

تُعَدُّ الوجبة الأولى في الصباح أمرًا بالغ الأهمية، فهي تأتي بعد فجوة طويلة تتراوح ما بين 10 إلى 12 ساعة تقريبًا منذ آخر وجبة تناولتها. إلا أن الانتباه إلى ما تأكله بعد هذه الفجوة يعتبر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك سليمة.

الغذاء يمثل أكثر من مجرد احتياج بيولوجي، فهو يعد هواية محببة تجمع الناس وتعزز الروابط الاجتماعية، ولكن الطريقة التي نتصرف بها بعد تناول الوجبة تلعب دوراً كبيراً في صحتنا ورفاهيتنا.

يعتبر البرتقال واحدًا من أكثر الفواكه فائدة لصحة الإنسان، حيث يُفيد الراغبين في فقدان الوزن بسرعة نظرًا لاحتوائه على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم والقدرة على إشباع الجسم بسرعة. وفيما يلي نستعرض بعض فوائد البرتقال وفقًا لما ذكره خبراء الصحة:

بشرى سارة لأصحاب الصيام في شهر رمضان! فتناول التمر وشرب الماء خلال وجبتي الإفطار والسحور يعد خياراً مفيداً لتعويض فقدان السوائل وتزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية مثل فيتامين C وD الموجودة في التمر.

يُعتبر الشاي الأبيض واحدًا من الأصناف المتميزة في عالم الشاي، حيث يتميز عمومًا بأوراقه الشابة أو القليلة المعالجة من نبات الشاي الصيني، كاميليا.

تثير تناول اللحوم بكثرة الكثير من التساؤلات حول تأثيراتها على الصحة، وتحذيرات الأطباء من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء تبرز بشكل متزايد. هنا سنلقي نظرة على 9 أشياء قد تحدث عند الإكثار من تناول اللحوم:

تتضمن فترة الصيام في شهر رمضان تحديات صحية تتعلق بتناول الطعام والشراب خلال وجبتي الإفطار والسحور. تقدم العديد من المأكولات والمشروبات التقليدية لشهر رمضان قد تؤدي إلى مشكلات مثل ارتجاع المريء، ولكن يمكن تفاديها باعتبار بعض النصائح الطبية المهمة.

تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون خلال شهر رمضان، حيث يكون التقليل من شرب الماء وتغيير نمط الحياة اليومي هو السبب الرئيسي وراء ذلك. تنشأ رائحة الفم الكريهة عادةً بسبب وجود البكتيريا في الفم وتراكم بقايا الطعام، ويمكن أن تزداد حدتها بتناول بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل.

تشدد المبادئ التوجيهية الحكومية الأميركية على أهمية تضمين الفاكهة في النظام الغذائي بجانب الخضروات، لكن الإحصائيات تظهر أن القليل من البالغين يتبعون هذه النصيحة. فقط 12% منهم يستهلكون كمية كافية من الفواكه يوميا، وهو ما يعكس أهمية التوعية بفوائد الفاكهة لصحة الإنسان.